De sleutel tot minder werkstress

Heb je weleens gehoord van een ‘flow break’? Een flow break is een korte pauze tijdens het werk, die de staat van flow bevordert; ‘flow’ is een staat van optimale concentratie en prestatie.

Onderzoek van Exos en Hofstra University toont aan dat deze pauzes, bestaande uit korte oefeningen (zoals reflectie, meditatie of beweging) stress verminderen en betrokkenheid vergroten. Het is een eenvoudige, effectieve manier om burn-out te voorkomen en productiviteit te vergroten.

Gedurende een maand verdeelde Exos 150 werknemers in twee groepen: een groep die normaal werkte en een groep die flow-ondersteunende interventies kreeg. De interventiegroep nam dagelijks drie keer een pauze waarin ze doelen stelde voor het komende uur, en ze werd aangemoedigd korte pauzes te nemen voor mindfulness of lichaamsbeweging. Het resultaat was opmerkelijk: de interventiegroep verdubbelde de flow, verviervoudigde betrokkenheid bij het werk en ervoer minder stress.

Lees het hele artikel hier.