De 3 grootste oorzaken van burn-out

In de huidige tijd ervaren velen van ons stress en hoewel stress op zichzelf normaal is, is het cruciaal om te herstellen. Anders kan het leiden tot een burn-out, waarschuwen experts. Een diepe burn-out kan het resultaat zijn van langdurige stress zonder ruimte voor voldoende herstel. Hoe kun je stress herkennen en voorkomen dat het escaleert? Hier zijn enkele van de belangrijkste punten:

1. Niet luisteren naar jezelf:
Een burn-out is het resultaat van een combinatie van symptomen en gevoelens die uiteindelijk leiden tot een gevoel van totale uitputting. Het ontstaat geleidelijk door gedrag dat niet overeenkomt met je eigenlijke behoeften en verlangens, vaak omdat je je conformeert aan verwachtingen van anderen en je eigen behoeften negeert.

2. Angst en perfectionisme:
Er liggen altijd minimaal een van deze drie angsten ten grondslag aan een burn-out: de angst om niet genoeg te zijn, de angst om verbinding te verliezen, en de angst voor het onbekende. Deze angsten kunnen zich uiten in perfectionisme, het voldoen aan de verwachtingen van anderen, of niet jezelf te zijn en te doen wat bij jou past.

3. Vergelijking met anderen:
Experts benadrukken het gevaar van sociale media voor ons mentale welzijn. Het kan verslavend zijn en leiden tot een negatief zelfbeeld. Het is belangrijk om momenten van ‘digitale detox’ in te lassen om even te ontsnappen aan de constante online druk.

Een burn-out kan iedereen treffen. Ook sterke vrouwen! Lees hier het verhaal van Cathelijn Paling, waarin zij het belang van eerlijk zijn tegenover jezelf deelt.