University of California: 9 Tips voor Stressbeheersing en het cultiveren van je plezier tijdens feestdagen

Wist je dat we vaak meer controle hebben over onze gevoelens en angst dan we denken?

Tis the season … for stress. Tussen de felle lichten, wachtrijen op vliegvelden en mislukte ovenschotels zijn we tijdens de feestdagen vaak meer overbelast, Overbelast en overweldigd dan bijna op elk ander moment van het jaar. Maar er is goed nieuws. We hebben veel meer controle over stress en onze emoties dan we denken, zegt Elissa Epel, professor in de Psychiatrie aan de UC San Francisco. Epel’s boek, “The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease”, werd onlangs door het Greater Good Magazine uitgeroepen tot een favoriet boek van 2023.

She explains how we can make taking control of our stress — and cultivating joy — a habit this holiday season.

What does stress do to our bodies?

We have looked at stress under the microscope, investigating how it can change our cells, right down to our telomeres — the “shields” at the ends of our chromosomes’ that protect the DNA inside. Telomere length is an important index of a cell’s health and ability to keep dividing. Telomeres naturally shorten with age, but chronic stress wears them out faster.

In short, when we’re too stressed for too long, it accelerates biological aging. Diseases like diabetes, heart disease and depression can develop or develop early.

What are micro-acts of wellness?

Micro-acts are quick practices of just a few minutes that can reduce stress and cultivate happiness, often involving focusing on the beauty and joy in life. People who performed just (…)

> Lees het hele artikel op de site van de UCSF

> Over Stress en Burn-out coaching