Deep Dive met 23 SheConsult trainers/Coaches

Een aantal keren per jaar gaan de SheConsult coaches ‘de hei’ op.
Een dag lang bespreken we de nieuwste wetenschappelijke inzichten rondom vrouw en werk en vertalen we die naar onze coach- en trainingspraktijk. We bespreken cases en ervaringen rond onze trainingen en de individuele coachingstrajecten. We delen dan inzichten en leren van elkaar. Dat is zeer inspirerend, zinvol en vaak ook nog leuk.


We hebben ook altijd een thema. Dan gaan we met elkaar de diepte in over een bepaald onderwerp. Dit keer hadden we een ‘Deep Dive’ over de menstruatiecyclus. Dat is voor velen iedere maand weer een ‘dingetje’ maar het goede nieuws is dat we dankzij die cyclus ook dagen, weken hebben waarin we excelleren en ook ons brein enorm scherp is. Steeds meer organisaties houden daar rekening mee. Ik dacht, ik deel even met de lezers van SheNews de hoofdlijnen van onze middag.
Bij deze.

Vréneli Stadelmaier

De Maandelijkse Boost: Hoe Hormonen Vrouwen Beïnvloeden en professionele teams daar hun voordeel mee doen. 

Vrouwen ervaren gedurende hun menstruatiecyclus een unieke reeks hormonale veranderingen die van invloed kunnen zijn op hun lichaam en geest. Hoewel sommige dagen misschien uitdagender aanvoelen dan andere, kunnen vrouwen ook een “maandelijkse boost” ervaren, waarbij ze merken dat bepaalde aspecten van hun fysieke en mentale functioneren tijdelijk enorm verbeterd zijn. Deze schommelingen in hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, kunnen een subtiele, maar meetbare impact hebben op verschillende aspecten van het dagelijks leven.

Een voorbeeld van hoe vrouwen kunnen anticiperen op deze maandelijkse boost komt uit de wereld van het Amerikaanse vrouwenvoetbal. Sportteams, waaronder het nationale vrouwenvoetbalteam van de Verenigde Staten, hebben begrepen dat de hormonale veranderingen die vrouwen ondergaan, invloed kunnen hebben op hun prestaties op het veld. Hoewel er nog veel onderzoek gaande is over dit onderwerp, hebben sommige speelsters aangegeven dat ze zich sterker en energieker voelen tijdens bepaalde fasen van hun cyclus.

Het Amerikaanse vrouwenvoetbalteam heeft geëxperimenteerd met trainings- en speelschema’s die rekening houden met de menstruatiecyclus van de speelsters. Ze richten zich op het optimaliseren van trainingen en rustperiodes op basis van de fysiologische veranderingen die zich voordoen. Dit kan betekenen dat zwaardere trainingen worden gepland wanneer vrouwen zich in een fase van de cyclus bevinden waarin ze waarschijnlijk meer kracht en energie hebben. Tegelijkertijd kan er meer focus liggen op herstel en lichtere oefeningen tijdens fasen waarin vrouwen mogelijk wat vermoeider zijn.

Dit voorbeeld illustreert hoe vrouwen proactief kunnen omgaan met de natuurlijke veranderingen die hun lichaam doormaakt. Door bewust te zijn van hun eigen cyclus en hoe deze van invloed kan zijn op hun energieniveau en prestaties, kunnen vrouwen strategieën ontwikkelen om optimaal te profiteren van hun “maandelijkse boost”. Het Amerikaanse vrouwenvoetbalteam toont aan dat het aanpassen van trainingsschema’s en benaderingen gebaseerd op de menstruatiecyclus een manier kan zijn om de prestaties te verbeteren en het welzijn van vrouwelijke atleten te ondersteunen. In het algemeen benadrukt dit voorbeeld dat vrouwen niet alleen kunnen leren werken met de natuurlijke schommelingen in hun hormonen, maar ook manieren kunnen vinden om deze veranderingen in hun voordeel te gebruiken, zowel op het sportveld als in het dagelijks leven.

Ja, naast het voorbeeld van het Amerikaanse vrouwenvoetbalteam zijn er ook andere domeinen en situaties waarin rekening wordt gehouden met de maandelijkse cycli van vrouwen. Hier zijn enkele andere voorbeelden:

Bedrijfsleven en Productiviteit. Sommige bedrijven en werkgevers moedigen een menstruatiecyclus-bewuste aanpak aan om de productiviteit en het welzijn van vrouwelijke werknemers te bevorderen. Dit kan flexibiliteit bieden bij het plannen van taken en vergaderingen, evenals bewustwording creëren over de mogelijke invloed van hormonale veranderingen op prestaties en concentratie. Dus wanneer je een belangrijke presentatie moeten geven of je moet onderhandelen of pleiten of een sollicitatiegesprek gaan voeren, is het misschien handig rekening te houden met je piekmomenten.. 

Educatie. : Leraren en opvoeders kunnen overwegen om rekening te houden met de menstruatiecyclus van vrouwelijke studenten bij het plannen van lessen en examens. Sommige studies suggereren dat bepaalde cognitieve vaardigheden tijdens bepaalde fasen van de cyclus kunnen worden verbeterd, wat van invloed kan zijn op het leren en presteren van studenten.

Kunst en Creativiteit. Voor sommige kunstenaars en creatieve individuen kan het bewustzijn van de menstruatiecyclus een rol spelen in hun werkproces. Sommigen beweren dat ze in bepaalde fasen van hun cyclus meer geïnspireerd en creatief voelen, terwijl ze in andere fasen meer behoefte hebben aan rust en reflectie.

Fitness en Training.  Naast voetbal kunnen vrouwen in verschillende sporten en fitnessactiviteiten rekening houden met hun menstruatiecyclus. Sommige fitnesscoaches en personal trainers passen trainings- en workoutplannen aan op basis van de cyclus, waarbij ze intensievere trainingen plannen tijdens fasen waarin vrouwen zich energieker voelen en lichtere activiteiten of herstelroutines tijdens fasen van vermoeidheid.

Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen het eens is over de mate waarin de menstruatiecyclus daadwerkelijk invloed heeft op verschillende aspecten van het leven. De effecten kunnen variëren afhankelijk van individuele verschillen en persoonlijke ervaringen. Niettemin blijkt uit de bovengenoemde voorbeelden dat er interesse is in het begrijpen van de relatie tussen de menstruatiecyclus en verschillende activiteiten, en dat sommige mensen proberen deze kennis te benutten om hun prestaties en welzijn te verbeteren.