5 Dagen lockdown challenge tot Kerst

5 Dagen lockdown challenge tot Kerst

5 Dagen challenge om de lockdown tot kerst goed en plezierig door te komen.

We weten uit onderzoek dat een lockdown niet genderneutraal is. Vrouwen worden een lockdown veel zwaarder getroffen dan mannen. Ze ervaren veel meer stress en druk, met het grote risico op burn out.

Ik wil je graag helpen om komende week tot Kerst, wat sowieso voor de meesten van ons al de drukste week van het jaar is, goed door te komen.

Het aller aller belangrijkste is dat jij overeind blijft. Als het met jou niet goed gaat, gaat ook met de mensen om je heen niet goed. Dus goede zelfzorg staat bovenaan de lijst. En dat kan niet als je door blijft hollen en tòch probeert alles voor elkaar te krijgen. Dat gaat niet. Stop daarmee en doe deze 5 dagen challenge tot de kerst om goede zelfzorg te plegen. Dat betekent dat je ruimte moet maken voor jezelf en dus dingen moet schrappen. Daar ga ik je bij helpen. Doe je mee?

Dag 1. Maandag 20

  • Start de dag met een korte meditatie. Dat is vandaag jouw moment. Gebruik de app Mindspace als je nog nooit gemediteerd hebt. 
  • Dan begin je met een lijst te maken van wat je moet doen. Kerstboodschappen, kadootjes, kaartjes, versiering, mantelzorg, zorg voor kinderen, strijken….. Schrijf het allemaal op. En dan zeg je bij ieder item: dat laat ik vallen. Ga ik gewoon niet doen. Wat gebeurt er dan? Nou dan heb je geen kerstboodschappen. Wat dan? Hoe erg is dat eigenlijk? Kom je dan om van de honger? Is het ongezelliger met een pizza? Stel dat kerstdiner uit tot februari! Kerstkado’s, idem. Gewoon niet doen: Februari! Versieringen? Een paar takken uit de tuin of het park zijn ook leuk. Laat je kinderen zich uitleven. Mantelzorg, wat als je het niet doet? Kan het anders? Leuker, spannender, gekker? Kortom, doe eigenlijk als opruimgoeroe Marie Kondo, schrap alles en behoud alleen daar waar je van gaat sprankelen. Wees niet bang wat anderen ervan zullen zeggen. Het gaat nu even om jou. Volgend jaar is het weer Kerst. Of in februari!
  • Tussen de middag: Ga wandelen. Zorg voor lichaamsbeweging buiten de deur. 
  • Maak een lijst van 5 mensen die je heel graag spreekt, waar je vrolijk van wordt. Bel nummer 1 op voor een kletspraatje.
  • En beantwoord de vraag: waar ben je vandaag dankbaar voor?

Dag 2. Dinsdag 21

  • Start de dag met een korte meditatie. Dat is vandaag weer jouw moment. 
  • Tussen de middag: Ga wandelen. Zorg voor lichaamsbeweging buiten de deur. 
  • Bel nummer 2 van je lijst op voor een kletspraatje. Vertel iets grappigs, lach!
  • Kijk vandaag eens niet op social media maar lees tenminste 1 hoofdstuk in een boek!
  • En beantwoord de vraag: waar ben je vandaag dankbaar voor?

Dag 3. Woensdag 22

  • Start de dag met een korte meditatie. Dat is vandaag weer jouw momentje. 
  • Tussen de middag: Ga wandelen. Zorg voor lichaamsbeweging buiten de deur. 
  • Bel nummer 3 op voor een kletspraatje. Spreek af om samen te gaan wandelen volgende week!
  • Kijk nog eens naar de lijst van zondag en spreek nogmaals met jezelf af dat je je echt houdt aan wat je je toen hebt voorgenomen!
  • En beantwoord de vraag: waar ben je vandaag dankbaar voor?

Dag 4. Donderdag 23

  • Start de dag met een korte meditatie. Dat is vandaag weer jouw moment. 
  • Tussen de middag: Ga wandelen. Zorg voor lichaamsbeweging buiten de deur. 
  • Bel nummer 4 op voor een kletspraatje. Vertel iets grappigs, lach! En stuur nummer 1 en 2 een appje met een lieve boodschap.
  • Kijk vandaag eens niet op social media maar lees verder in je boek!
  • En beantwoord de vraag: waar ben je vandaag dankbaar voor?

Dag 5. Vrijdag 25

  • Vanavond is het kerstavond. De laatste dag van onze challenge. 
  • Start de dag met een korte meditatie. Dat is vandaag weer jouw moment. 
  • Tussen de middag: Ga wandelen. Zorg voor lichaamsbeweging buiten de deur. 
  • Bel nummer 5 op voor een kletspraatje. Vertel iets grappigs, lach! Een stuur nummer 3 en 4 een appje met een lieve boodschap.
  • En beantwoord tot slot nogmaals de vraag: waar ben je vandaag dankbaar voor?

Zo en dan nu ga je genieten van Kerst of het weekend. Hoe dat er ook uit ziet. Met z’n tweeën met een pizza bij een plant met ballen. Alleen met Netflix en een lasagne van de Albert Heijn. Met het gezin in een tent van dekens in de woonkamer.  Het is allemaal goed. Kerst is een verzinsel van mensen. Dus jij kunt je eigen Kerst verzinnen. Nu of in februari! Veel plezier!

Over de auteur

drs. Vreneli Stadelmaier

Stadelmaier studeerde economie en bedrijfskunde aan de Rijksuniversiteit Groningen en volgde coachopleidingen aan de Academie voor Psychotherapie en in Zijnsoriëntatie. Als bedrijfskundige werkte zij onder meer bij Wolters Kluwer, Nationale-Nederlanden en de thuiszorg. Sinds 2010 is zij vaste co-host in diverse programma's bij BNR Nieuwsradio, sinds 2020 bij 'BNR Breekt'. In 2007 startte Stadelmaier het loopbaancoaching - en trainingsbureau SheConsult. In 2014 schreef zij 'F*ck die Onzekerheid' over het impostor syndrome bij vrouwen, en in 2017 verscheen 'Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid, survivalgids voor jonge ambitieuze vrouwen'In 2015 won Stadelmaier de Joke Smit-prijs met haar inspanningen op de thema's meer vrouwen aan de top, economische zelfstandigheid van vrouwen en gelijkheid van mannen en vrouwen.

INCOMPANY TRAINING
.

Check it Out